講座](58) 肥満の原因論(その7) 運動不足?
「私、運動不足なの〜だから、太ってしまって〜」と、
誰でもが口にする肥満の言い訳です。
この言い訳をなくするためには
「運動して消費カロリーを増やさなければ〜」と考えます。
ところが、実際にジョギングなどで運動量を増やすことは
容易なことではありません。
「毎日、余分に一万歩、歩きなさい」と医師に言われても、
三日坊主で終わるのが関の山。
言っている医師すらも実行できないことを
平然と患者にいうことの無意味さに気づいていないのです。
一万歩分速80mで歩いても
消費エネルギーは約300kcal。
体重1kg減らすためには約24時間歩く必要があります。
しかし、ショートケーキ1個食べれば、
300kcalは元の木阿弥。
女子マラソン42.195kmを完走した選手の
脂肪量の減少は約300gであった、との報告もあります。
このように、運動によるエネルギーの消費は、
つらい思いをするわりに少ないのです。
さらに、それらの有酸素運動を必要以上に
長期間にわたり続けていると、
体内に過剰な活性酸素が発生し、
しかし、日常の散歩やウォーキング程度は心配ありません。
では、運動不足と肥満は、
とのような関わりがあるのでしょうか。(続)
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