講座 (72) ダイエット・マインドコントロール(7)毎日、一万歩、歩けますか?(続)

「運動をせよ!」との言葉は簡単に言えるのですが、

普通の生活をしている人たちが、

実際に「毎日1万歩」、「速歩や腹筋運動」をすることは困難です。

それらの指示を実行できる人は、

おそらくメタボになっていないでしょう。

運動に対する認識が間違っているのです。

過去の運動生理学では、

「運動を始めても直ぐには運動効果は表れない」とされていました。

ところが現在では、

「5分間×10回=50分の効果」です。

毎日、1万歩を歩く。

毎日、10分速歩、腹筋運動をする。

ストレスになるようなことを抱え込む必要はありません。

普通の生活者であるサラリーマンや主婦は、

職場内や家庭内で、通勤や買い物で、

こまめに体を動かす習慣を身につけてください。

そして、休日には散歩する。

買い物は、時には車を止めて歩いて行く。

そんな生活スタイルが最良です。