講座(151)〜肥満を解消するとは、どういうことか知っていますか?
「肥満を解消する」とは、
体内に蓄積している余剰脂肪量を各年代に合った適正量 にすることです。
体重に占める脂肪量の比率が女性は20%〜25%、男性は15%〜20%です。
単に体重を減らすことが肥満の解消ではありません。
なぜなら、体重は「水分＋筋肉・臓器類・他＋脂肪＋骨など」
の総合計です。
この内、どの成分で体重が減ったかが問題です。
例えば、利尿作用のあるダイエット食品類などによる
水分の排出によっても体重は減ります。
しかし事後に水分を飲めばすぐ元に戻ります。
さらに、「体重は結果」ですから、
体重を減らすことを目的にしてはいけません。
体重が増えた「原因を改善」することを目的にすべきです。
その改善の結果が、「体重・サイズ」の減少となるのです。
ダイエット食品類や単品食品、
欠食や厳しい食事制限・絶食などで体重を減らす方法は、
肝心の余剰脂肪は余り減らず、
水分の排出や筋肉・臓器類などの体主要成分の衰退によって
体重が減っているだけです。
それらの方法で一時的に体重を減らしても、事後に激しくリバンドします。
それは不健康な状態にある体を正常な状態に補修するための防御作用で、
脳からの指令です。
さらに、代用食品類などの長期間の使用は健康障害の危険があり、
死に至る場合もあります。
代用食品などでやせようとしている方にお聞きします。
その方法を生涯続けることができますか？
あなたはその方法を止めた後のことを考えたことがありますか?
いろいろなダイエット法が世の中に氾濫していますが
「その方法は健康に有害でないか？」
「その食べ物や食べ方は一生続けられるか？」
の二点についてチェックしてから始めてください。
方法を間違うと、カラダだけでなく、
あなたのココロをも傷つけます。
